Cómo sacar el máximo provecho de tu carrera.
Correr es una de las mejores formas de ejercicio físico. Pero, ¿con qué frecuencia lo haces? ¿Y durante cuánto tiempo?
La mayoría de las personas, especialmente las que viven en grandes ciudades, apenas pueden dar un paseo sin tener que preocuparse por su seguridad. Pero caminar es mucho más beneficioso de lo que la mayoría de la gente se da cuenta. Si quieres sacar el máximo provecho de tus carreras, es importante prestar atención a los siguientes consejos.
Cuando empieces a correr, es mejor tomárselo con calma. No deberías correr a toda velocidad la primera vez que corras. Si sientes que te estás cansando, para un momento y descansa.
A medida que empieces a correr, debes mantener los ojos abiertos y mirar el paisaje que te rodea. El paisaje te dará la energía para seguir adelante. Intenta hacer la distancia lo más larga posible.
Cuando estés cansado, para un momento y descansa. No tienes que dejar de correr. Haz una pausa corta y luego continúa corriendo a un ritmo lento. Esto te ayudará a mejorar tu resistencia.
Cuando termines tu carrera, debes parar y tomarte un momento para ver cómo te sientes. Esto te ayudará a mantener una buena carrera.
Debes beber mucha agua mientras corres. Esto te ayudará a evitar lesiones.
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